【発達障害】ADHD・鬱に効くサプリメント・スマートドラッグ(規制対象)を紹介します
こんな人が書いてます！
ポコ@poco_adhd
４ADHD当事者のディレクターママ。散らかった部屋と多動な頭で当事者の幸せを願う人。3秒で忘れるトリアタマと興味ある事への多動力が武器。不注意型ADHDだけど、最近ASDもあることに気づきました。抽象的な話が苦手。トリンテリックスとアトモキセチンで健常者に擬態して日常をやり過ごしてます。来世は猫になりたいな。ADHD当事者参加型メディア「不注意型の眠り姫」を2021.03.02にリリース。
処方された薬が合わない。効き目が弱くて底上げしたい。などサプリメントで能力の改善を図りたい方に向けて、主にADHDに効くサプリメントを集めてみました
ホスファチジルセリン
【内容】
大豆由来のリン脂質
【効果】
ホスファチジルセリン（PS）は、脳細胞の成長と活性化を促進すると考えられています。 主に大豆由来のサプリメントであり、高齢者の認識力向上からストレスやホルモンバランス、集中力、AD/HD（注意欠損多動性障害）、スポーツニュートリションに対して有効性があると注目されています。
メリット
質問されると言葉が出なかったり何をしていたのかすぐ思い出せないことが悩みでしたが、これを飲んでから頭の中で何となくした作業の記憶さえも消えず鮮明に残ってることに感動した
マルチタスクが捗る。 冷静になれる。 脳の中が混み合ってパニックになりやすい人向け
集中力が続くようになりました。睡眠の質も上がったように感じる。チロシンの方が即効性がある気がする。
子供の不注意が少なくなった
ストラテラ飲んでてもPSを飲むとさらに静かになる。 静かだから疲れにくくなるし取捨選択も間違えにくくなる
デメリット
ボーっとしたり眠気に襲われる
効果が無かった
トゥルーフォーカスと併用しているが、飲み始めたら劇的に衝動性が無くなった。 頭が明晰になり、仕事のケアレスミスが劇的に減って、早く正確に仕事を仕上げられるようになりましたが、半月程度で耐性がつき元どおりになった。効果は一過的
発達界隈でもよく話題に上がるフォスファチジルセリン。やはり一定の効果を感じる方が多いようです
ビンポセチンスマートドラッグ規制対象商品
【内容】
ヒメツルニチニチソウの抽出物
【効用】
脳への血流量を増加させ、脳の毛細血管を拡張させると共に、前頭葉の活動を高める効果が期待される。このためビンポセチンは、記憶力や集中力を向上させ、軽い脳梗塞に効果も見込まれる。脳の青斑核（せいはんかく）と呼ばれる箇所に働きかけ、ノルアドレナリン神経を興奮させる。ノルアドレナリン神経は「計画、判断、実行」を司る前頭葉に伸びていて、前頭葉の活動が高まる効果が期待できる。下記の記憶や認識の能力が高くなる効果が期待され、脳の機能を活性化させるハーブとして有名。
口コミ
ピラセタムとの併用の場合には、かなりの効果が実感できました。注意力、集中力、短期記憶力がまさに「目に見えて」上昇しているのが分かります。単独での使用でも潜在的には効果があるのかもしれませんが、スマートドラッグとしてバリバリ使いたいなら是非ピラセタム等との併用をお勧めします
コリンとの併用。思考も視界もクリアになります。が、若干の焦燥感もあるので、休みの日は飲まない方がいいかも。文章を書くことや計画をたてるのがスムーズになったり、反射神経が良くなった気がかなりするので、仕事の日に飲んでいこうと思います
片付けられない系のadhdでアスペの気もありますが、文章を書く時に途中で視点がコロコロ変わったり、意図すること以外を追加しないで済ませるようになりました。文章を書かないといけない方にはオススメします。不注意や、ついうっかりなども防げます
医療用ビンポセチンであるカビントンは5mgでも明らかに効能を意識できるが、こちらは10mgでもそこまで感じることはできない。ただ、ヌーロトロピックやコリンとあわせのむと有効だ。たくさん入っているので、他のスマドラの補助用として利用したり、一日複数回のむのに向いていると思う
口コミを読んでいるだけでもサプリメントの知識が増えて行きますね。発達の方々が服用された口コミが見れるのは心強いです！スマートドラッグ認定されている成分は身体への負担がより大きい事が医学的に証明されているので、必ず医師の見解を伺いましょう
チロシン
【内容】
必須アミノ酸の一種
【効果】
「意欲、学習、注意、衝動」などに関係しているドーパミンやノルアルドレナリンに体内で変換される。集中力・記憶力をサポートしたりドーパミンを促して やる気をアップさせることが期待される。うつ状態を改善する効果がある非必須アミノ酸の一種。
神経伝達物質の前駆物質であり、血漿中のノルアドレナリンやド-パミンのレベルを増加させる。これらの神経伝達物質は意欲や学習、注意、衝動に関係しているため、チロシン摂取により「やる気が出る」「勢いがつく」「集中力が高まる」等の作用が期待される。成人におけるADHD(注意欠陥多動性障害)では、チロシン摂取により一時的に改善が見られる場合がある
口コミ
白髪が減った
やり始めると集中力が増強されるような感じで、目移りせず一つの事を続けられるように思います
鬱、気分の落ち込みやすさ、集中力、ちらほら出てきた白髪全部に効きました
集中力が途切れがちなリモートワークでも生産性が落ちていません。 また、短期的な記憶力も向上していると感じています
ちなみに、チロシンはメラニン色素の元になる成分なので摂取して12時間程は紫外線に当たらない方が良いそうです。夜に服用するのが良さそうですね！ ADHDというよりも、鬱や白髪などに効くという口コミが多かった印象ですね
DMAE (ジメチルアミノエタノール)
【内容】
ジメチルアミノエタノール (dimethylaminoethanol) は有機化合物で、アミンの一種である。よくDMAEと省略され、別名はデアノール。生体ではコリンの類縁体で、アセチルコリンの前駆体である
【効果】
集中力・注意力
短期的には知覚伝達機能が向上することで集中力、記憶力、思考力の向上の効果があり、学習能力や知的能力の改善が期待される。DMAEは体内に微量に存在している成分で、脳内で感情や記憶、睡眠などに深いかかわりを持っている。ぐっすりと深い眠りに導いたり、前向きな気分を引き出すなど、様々な働きが期待されている。DMAEの摂取により、アセチルコリンの生産が上がり脳活動が活発になり記憶回路が活性化される事が立証されている。
美肌
最近では、お肌への効果も認められ、肌に張りを与える目的でも使用されている。ジメチルアミノエタノールの摂取によって、短期的には注意力や集中力の向上、気分の高揚が見られる。長期投与の効果はよくわかっていない。
以下の皮膚科では最新治療にも使われているようです。現状、有効性を調査した研究は多くないようですが、今後に期待でしょうか。
メリット
今まで後回しにしていた仕事や家事などを「さっさとやってしまおう」とフットワークが軽くなった気がします。 おかげで、机の上も家の中も結構片付きました（笑）
ADHD対策に毎食後に服用、最初は違和感があったが薬を飲み続けたら頭がスッキリして思考がぐちゃぐちゃになりにくくなり物事に集中出来るようになりました、そのおかげで寝ることに集中できない悩みが解消されました！
集中力 記憶力向上 （頭がスッキリし冷静になります）
コンサータを服用していますが、仕事が長引いてしまった時のもうひと踏ん張りにこれを飲んでいます。あとはコンサータを飲み忘れた時にもこれに助けられた事が何度かあるので、自分は実感力もありリピート購入しています。自分はチロシンよりもこちらの方が集中力が高まります。
ス落ち着きがなくなりいつもどこかに出掛けたいADHD的衝動や 長期的ストレスから急激な脳の機能低下を感じていました。 これとＬチロシンを一緒にとると良いと見て毎日コツコツ一ヶ月経過。 気がつくとちょっとしたことで慌てふためいたり動揺する事が減り、気持ちが落ち込んで気晴らしに意味もなく出掛け散財するということもなくなりました。
デメリット
飲み始めは顔のラインがシュッっとする効果もありますが、すぐに耐性がついてしまうので、持続的な小顔効果は望めません
身体の筋肉が収縮するので、身体をリラックスさせたいときには不向きです。
ものすごい勢いで肩が凝ります。 私は人生で肩凝りなんて無縁の体質なのに、重くて痛くて筋肉が固まる感じがよく分かって恐ろしくなりました
焦燥感が強まってしまった
美容目的の口コミが多く散見されました。たるみに効くようで美容系の方々の間でも話題になっているようですね。体の筋肉が収縮する効果があるようなので、不安障害や不眠の方は避けた方が良いのかな〜というのが個人的な感想ですね
アセチル-L-カルニチン
【内容】
L-カルニチンのアセチル化したもの。人体によって自然に生成されるアミノ酸の一種。
【効果】
アルツハイマー病初期症状の改善や進行を遅らせる効果が報告されている。高齢者の気分変調や抑うつ症状を軽減する効果や、認知能や記憶を改善する効果も報告されている。
下記効果があるとされています
・血液脳関門を通り脳内でアセチルコリンの量を増やす
・脂肪燃焼を促進しエネルギー産生向上
・抑うつ症状の軽減、認知能や記憶を改善
アセチルL-カルニチンは集中力や記憶力などの精神機能をサポートするアミノ酸で、アルツハイマーの進行を遅くしたり、記憶力を取り戻す働きがいくつもの臨床実験で確認されており、神経保護および抗酸化作用もあるといわれている。アセチルコリンの減少はアルツハイマー病との関連が指摘されている。
数多く掲載されている口コミはダイエットや筋トレに関するものがほとんどでした。認知機能や鬱にも効く事が解っているので積極的に取り入れたいですね！
ピラセタムスマートドラッグ規制対象商品
【内容】
てんかん治療薬の一種。環状GABA誘導体。オーファンドラッグ（希少疾病医薬品）
【効果】
俗に「頭の良くなる薬」として知られ、脳機能を向上させ学習や記憶力を改善する。元来はアルツハイマー治療薬として開発されたが、記憶力や注意力を向上させる顕著な効果が見出され、1980年代後半にはアメリカで大きなブームとなった。脳内神経伝達物質の一つであるアセチルコリンの濃度を上げる作用をもち、コリン作動性ニューロンの活動を高める。これによって視聴覚から得られる情報が鮮明化し、普段なら気付かないような細かいことにもよく気付いたり、集中力が増して思考がまとまりやすくなる。特に意識せずとも注意力が向上するので、仕事や学習が捗る効果が得られり。失読症の子供の学習支援、中高年者における認知機能改善、アルコール中毒治療など幅広く使用されている。
メリット
記憶力や集中力の向上を体感している
資格試験への対策をしっかりと行うことができて助かっています
関東の方限定ですが、処方してくれるクリニックもあるようです
保険が効くのか、値段はいくらなのかHP上では解らないのですが、気になる方は問い合わせてみてはいかがでしょうか？医師の評判はあまり芳しく無いようですが、ピラセタムが欲しい方には選択肢の１つとなるでしょう
東京クリニックテアニン
【内容】
茶に多量に含まれるアミノ酸の1種。お茶の旨みや甘みに関係している成分で、特に玉露や抹茶に多く含まれています。
【効果】
ラットを使った基礎研究では、テアニンを投与すると記憶力や学習能力が高まることも示されている。これは、投与されたテアニンが脳血液関門を通過し脳内に入り、神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンの濃度を変化させるためと推測されている。
メリット
カフェインと一緒に摂ると集中力が上がると知り、仕事前に1錠をエナジードリンクで流し込んでます。 これが体に良いのかは不明ですが、明らかに仕事の集中力と生産性が上がってて、これなしではもう仕事できないかも。
ここまで睡眠の質が上がるとは思わなかった。
双極性障害を患っています。薬に頼らず良くなる方法を探し、テアニンがうつ状態を改善させることを知り購入しました。朝起きてすぐ1錠、夜寝る前の1錠を服用し、心なしか以前よりも笑えるようになった気がします。夜はギャバと併せて服用すると、自然と眠りにつけるようになりました。
集中力が上がります。 カフェインと摂取するといいかと思います。
デメリット
頭が痛くなるので私には合いませんでした
動悸が酷く、集中出来ません。敏感な体質の方は買わない方が良いと思います。眠れません
精神科や神経科の薬を服用している人やうつ病の症状がある人にはお勧めしません
個人差があるようなので、様子を見ながら使えると良いですね。ADHDよりも鬱や不眠に使っている人が多い印象でした
シチコリンスマートドラッグ規制対象商品
【内容】
脳や神経細胞にある細胞膜を維持する体内成分
【効果】
シチコリンの主成分であるシチコリンは、脳内の神経伝達物質アセチルコリンを増やし、記憶力や集中力などの脳の機能を高める効果があります。
体内に吸収されるとアセチルコリンの前駆対(前段階の物質)であるホスファチジルコリン(レシチン)となり、その結果として、脳の働きにダイレクトに影響を及ぼす脳内のアセチルコリンが増加し、記憶力や集中力といった脳の機能全般を高めることが出来ます。
この他にも神経保護の効果や、脳幹部の血流改善効果が認められています。
日本では認知症の治療や頭部の外傷による意識障害の治療などに使用されていますが、海外では頭を良くするための薬、いわゆるスマートドラッグとしても積極的に使用されています
メリット
物覚えがすごく悪いんです。集中力も無いし。仕事でもやべって時があります。会社に行く前に飲んでるんですけど、飲むと全然違います。今まではなんだったんだって思います。仕事もはかどるしやったぜって感じです
長期間使用しています。 何度リピートしたか分かりません。 頭の体力が上がる」感じがしています。 朝に1錠飲んでいますが、夕刻以降の作業までの持続性は薄いかなあと感じる事もありますが、 でも私はこの薬で満足しています。副作用も全然感じません
シチコリンを飲み始めてから、集中力、記憶力アップしました。 私は今年受験生なので、この薬を飲んでいる事により、勉強がはかどります。 受験が終わるまでは、シチコリンを飲み続けます。 シチコリンを飲みながら行きたい大学に合格します！
脳の体力というか持久力というか、そんな力が全く足りていない感じがしたので服用。 これが足りなかったんだな、と思えるほど直後から頭の軽快さを感じた。 少々値が張るが、リピート必須だ
ニセルゴリンスマートドラッグ規制対象商品
【内容】
麦角アルカロイド誘導体で、老年性認知症と血管性認知症の治療に用いられる
【効果】
脳の代謝を活性化し、血流量を増加させるスマートドラッグ。意欲・集中力を向上。
サアミオン錠と同成分のジェネリック医薬品。
ニセルゴリンは脳の代謝を活性化し、血流量を増加させるスマートドラッグ（スマドラ）。慢性脳循環障害による意欲低下の改善や、テスト前の集中力向上などのために使われる
ビンポセチンと似た目的で使っている人が多いようです
メリット
痴呆などに非常に効果的
効果が優れているだけじゃなくて、安全性の高いスマートドラッグです。記憶力については、ニセルゴリンで向上しましたよ
EPA/DHA
【内容】
EPAやDHAはともに、ヒトの体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種で、魚の油に含まれ、イワシやサバなど青魚など脂の乗った魚に豊富に含まれている。EPAは血液の性状を健康に保ち、特に血栓ができにくくしたり、高脂血症を予防する結果、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防するという働きがあるDHAは脳や網膜などの神経系に豊富に含まれている栄養素で「頭を良くする」というキャッチフレーズで知られている
【効果】
青魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）には、中高年の方の加齢に伴い低下する認知機能の一部である記憶力、注意力、判断力、空間認識力を維持することが報告されている。
EPA/DHAの口コミでADHDに関するものが出てこないので、Kaienさんの記事を抜粋させて頂きます。
EPA/DHAがADHDに効く理由
「脳内の神経細胞が脂肪酸でできているため、オメガ３を飲むことにより神経細胞が強化される。ADHDでは血漿や赤血球膜で不飽和脂肪酸が低下しているとの研究があり、ドコサヘキサエン酸（DHA）欠乏で注意や衝動性症状、攻撃性が増強したとの報告もある為、不足しないように積極的な摂取を心掛けたい
EPAとDHAは研究結果は乏しいものの、ADHDの症状を改善したとの報告が多く一定の効果はあると推測される。特に、「ADHDだけでなく学習障害や運動発達上の障害を合わせて持っている方には良い。」との事が書かれています。
EPA/DHAと鬱について
うつ病などで、ドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などのオメガ3系脂肪酸の有効性が示されています。オメガ3系脂肪酸により、海馬の神経新生（脳内で新たな神経細胞が生まれること）が亢進し、BDNF(脳由来の神経栄養因子)の増加が確認されています
個人差があるようなので、様子を見ながら使えると良いですね。ADHDよりも鬱や不眠に使っている人が多い印象でした
鉄とビタミン郡とADHDの関連についてざっくりご紹介
鉄サプリ（ヘム鉄）
血液中のフェリチン値を調べ、かくれ貧血が起こっていると中枢神経系の発達に影響を及ぼすことが知られている。ADHDの重症度が、血清フェチリン値と相関する為、ドーパミンの補酵素である鉄を補充する事によってADHDの改善が見られるとされている。また、鉄欠乏は認識機能障害や学習障害、精神運動の不安定性に影響を及ぼす原因としても考えられ「鉄の補給」が、ADHD児の第一治療選択肢となり得るということが考えられる
パントテン酸（ビタミンB5)
アルツハイマー型認知症や学習・記憶・やる気にかかわる神経伝達物質のアセチルコリンの生成に関わっている。その他、脂質と糖質のエネルギー代謝にもかかわる物質
ビタミンB1
脳・神経を正常に保ち、不足すると物忘れやうつ病などの精神面への影響があります
ビタミンB12
神経細胞の核酸や、アミノ酸の合成に関与するため、精神の安定、集中力、記憶力を向上させる働きがあります。脳からの指示を伝えていく神経を、正常に保つ役割があるとされ、乱れた自律神経を整えます。不足した状態では、神経の働きが低下するため、手足がしびれたり、集中力の低下・気分が塞ぎやすくなるといった、うつ病の症状の原因になります。ビタミンB12は睡眠と覚醒のリズムに影響があり、睡眠リズムを正常にする働きがあります。不規則な生活などで乱れたリズムを正常に戻し、体内時計を調整してくれる役割を果たしています
ナイアシン（ビタミンB3)
ナイアシンを十分に摂取していると、チック、うつや統合失調症が改善されるとの報告があります。ナイアシンはセロトニンを増やすので、精神安定に作用し、集中力や持続力の向上につながります
パントテン酸（ビタミンB5)
アルツハイマー型認知症や学習・記憶・やる気にかかわる神経伝達物質のアセチルコリンの生成に関わっています。その他、脂質と糖質のエネルギー代謝にもかかわる物質です
ビタミンB群は、多くの栄養素の代謝に必要な酵素をサポートする補酵素として重要な役割を担っていて、神経伝達や神経細胞の働きを正常に保つ働きをしています。脳に必要な成分の吸収や働きを促す作用もあるので、ビタミンＢ群が不足してしまうと、代謝障害の原因となり、脳や細胞の働きにさまざまな機能障害があらわれてきます
サプリメントの前に十分な睡眠と食事が大前提になるのは当然として、足りない栄養素を鉄剤やビタミンなどで補い、そこにDMAEなどの追加を試していくと良いんではないでしょうかね。 筆者は過去に鉄過剰になった事があるので、鉄単体での摂取はくれぐれもお気を付けを！
スマートドラッグ規制対象商品として輸入禁止になったスマートドラッグ
2019年以降、健康を害する恐れがあり依存性の危険があるとして個人輸入が禁止されたスマートドラッグは以下となります。ADHD民お馴染みのアトモキセチンも個人輸入出来ていた時代があったのですね。ADHDに効きそうなものは解説加えておくので、気になったら調べてみてください
《てんかん治療薬》
・レベチラセタム
《ＡＤＨＤ治療薬》
・アトモキセチン
《意識障害改善薬》
・ジヒドロエルゴトキシンメシル酸塩）
また記憶、学習能力の改善も見られるというデータから、脳における神経因子を刺激するとも言われています。何よりも、全ての脳障害の原因は脳の血行不良と酸素不足です。これを一石二鳥で解決してくれるお薬がヒデルギンになります
・ニモジピン
記憶力アップや集中力アップに効果があると言われるスマートドラッグです。 ニモトップは従来、狭心症や高血圧症の患者に対し血液循環量を増やし血圧を下げる効果が目的としたお薬でしたが、脳内血液量の改善効果により記憶力や集中力を高める薬として話題となり口コミでも高評価のスマートドラッグです。
・ネフィラセタム
ネフィラセタムはラセタム系のヌートロピックで、神経保護作用があると考えられれており、記憶障害を引き起こす広範囲の物質に対して、抗健忘効果が期待できる成分です
・オキシラセタム
オキシラセタムは、アセチルコリンという神経伝達物質の分泌を促す作用を持つ成分のことです。思考能力や記憶力認知力を強化するスマートドラッグとして主に使用されていました。
・アニラセタム
アニラセタムは、アセチルコリンという脳内神経に刺激を伝える物質の放出を促して、神経系への刺激を良くし脳内機能を高めてくれる作用を持つ成分です。Referanなど老人性認知症の進行を遅らせたり軽減する治療薬として主に使用されてきました。
・アドラフィニル
アドラフィニルは、モダフィニルの前駆物質（モダフィニルになる前の物質）で精神刺激薬としての役割をもつ成分です。体内でこのアドラフィニルを摂り込むと、モダフィニルの濃度が増加します。ナルコレプシー症の治療や集中力向上、覚醒を促す薬として主に使用されていました。
・エチラセタム
・プラミラセタム
・イデベノン
・ビンポセチン
・プロプラノロール塩酸塩
・アテノロール
・ブロモクリプチンメシル酸塩
・フロセミド
・チアネプチン
・ソマトロピン（遺伝子組み換え）
・デスモプレシン酢酸塩水和物
・タンニン酸バソプレシン
・ナドロール
・プロカイン塩酸塩（外用剤を除く）
・デヒドロエピアンドロステロン
・プレグネノロン
規制後に置き換えられる成分についての記事を見つけましたのでこちらも参考にしてください
どんなサプリメントでも過剰摂取は健康を害するので、定期的に血液検査をしながら主治医にアドバイスを求めましょう。自己判断での投与は危険極まりないです。
私の経験と調査をもとに、出来るだけ分かりやすく書いてみたつもりです。
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